课程名称 | 大学生时间管理指南
导师: 章乐文 终身导师
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导师介绍
章乐文，全球知识成果传播联盟课程导师，专注于个人效率系统构建、青年学习规划与心理行为管理研究，拥有多年高校教学与学生成长辅导经验。长期致力于将时间管理理念应用于学生群体的学习与生活节奏中，擅长以场景化方式讲授方法技巧，帮助青年群体突破拖延、建立计划习惯与目标导向思维。其课程强调实用性与心理调适的结合，适合渴望提升自我掌控力的大学生学习者。
掌控时间节奏，塑造高效自律大学生活
本课程系统讲解大学阶段常见时间管理问题与方法策略，帮助学生提升学习效率与生活平衡能力。
课程结构与课表
（共20课，分三阶段）
第一阶段：意识转变与管理理念建立
第1课 时间的心理认知与价值重构
第2课 拖延行为的机制与破除技巧
第3课 时间使用诊断与自我审视
第4课 学习与社交的优先级判断
第5课 目标设定原则与计划逻辑
第6课 自律习惯的养成心理基础
第7课 从碎片到整块：注意力重建策略
第二阶段：工具方法与场景实践
第8课 四象限法与番茄工作法实操
第9课 日计划、周计划与时间表设计
第10课 课程任务与社团事务协同管理
第11课 时间日志记录与反思技巧
第12课 使用Notion、Trello等工具进行任务管理
第13课 考试周与高压周期的时间应对法
第14课 多项目同时进行的时间分配策略
第15课 时间管理与情绪调节的协同路径
第三阶段：个人系统搭建与成长提升
第16课 构建你的个人效率操作系统
第17课 时间管理与学习方法结合技巧
第18课 常见失败陷阱与自我恢复路径
第19课 典型案例分享与实战演练
第20课 让时间管理成为长期能力的总结建议
课程评价
341人评价请登录查看更多
乔子兮
2024.06.08
非常推荐！不像传统说教类课程，每节课都有实际做法，而且章老师讲得特别温柔有耐心。
浮川旧影
2024.02.03
课程工具讲得很细，尤其时间日志和Notion搭配部分，已经帮助我从混乱的学习状态中走出来了。
叶青鸢
2023.10.17
计划总失败以前以为是我没毅力，听完才发现是目标设定出了问题，课程帮我理清了很多迷思。
温酒烫花枝
2023.09.21
章老师说的“时间不是用来塞满，而是用来掌控”让我印象太深了，课程非常贴近大学生活实际。
归鹤予山
2023.05.06
我已经开始在用老师说的三阶段计划表来安排新学期事务，真的提高了效率，也减少了焦虑。